©2019 Yomitan Holistics All Rights Reserved.

瞑想の基本をマスターする 集中講座

ふわふわとしたイメージングや自己催眠のようなものではなく、​瞑想の本質を学びたい方へ。

瞑想がまったく初めての方、瞑想をより深めたい方、漠然とした瞑想ではなく、背後にある確固とした理論が知りたい方、ヨーガの指導などをしていて、学びを深めたい方(アーサナの質も大きく変わります)さらには、解脱をめざす方へ。

瞑想の習慣は、人生を変える力を持っています。瞑想は、むつかしいことではありません。とてもシンプルなものです。日々の暮らしの中で心身をリフレッシュし、澄んだ静寂の時間をもつことができたら。


続けることで、人生の質が大きく変化します。こころもからだも楽になる、感情に振り回されず、冷静に状況を受け入れられる、日常が穏やかで満たされるようになってゆく、など。


また、心よりも深いところにある「ほんとうの自分」に気づけるようになってきます。他の誰かの価値観で作り上げてきた、虚像としての「自分」ではなく、自身の本質を生きる確信が持て、ブレない自分になっていきます。


瞑想に入るにためには、いくつかの基本技術があります。この講座では、さまざまな瞑想のルーツであるインド哲学、科学としてのヨーガの根本の教えに沿って、心身魂のトータルな人間システム構成、心のしくみと癖などを解説し、シンプルで安全な方法をお伝えしてゆきます。


マインドフルネス、引き寄せの法則、感謝と慈悲の瞑想 ・・・瞑想と名がつくさまざまなものがありますが、それらの本質、基本中の基本をお伝えします。この基本がない瞑想はただの妄想に終わってしまいます。

週に1回(3時間)×3回を通して(もしくは5時間の1回集中講座)の参加で、準備のアーサナ(ゆるい体操)、座り方、呼吸法、湧いてくる思考との付き合い方などを習得し、いつでもひとりで瞑想ができる方法をお伝えします。

持ち物:ヨガマット(レンタルあります)、バスタオル、筆記用具、飲み水。床にあぐらで座ります(椅子に座ってもできます)。全身を楽に動かせる服装で来てください。※ヨーガの経験は必要ありません。どなたでもご参加いただけます。

  • 伝統ヨーガの瞑想は、自己暗示や自己催眠とは一線を画しています。​むしろ、瞑想とは対局のものです。

  • ​音楽をかけたり、お香をたいたりという儀式も行いません。

  • ​特定の宗教には属していません。

【瞑想の講座の具体的な内容】

知識編 

  • 瞑想とは?(アファメーション(自己暗示)やイメージングなどとの違い)

  • 瞑想の効果 

  • 身体・プラーナ(気、生命エネルギー)心・魂〜ホリスティックな人間のシステム構造

  • 顕在意識、潜在意識、それよりも深いところにある意識

  • ”ほんとうの自分”を体験するしくみ

  • ”人の本質は幸福”ーその意味

  • 心の4つの機能、心の癖

  • 瞑想中/瞑想をはじめて日常生活でおこる変化と、それらへの対応法

  • 日常生活での瞑想の取り入れ方

実践編

  • 瞑想の前の身体の整え方(とてもシンプルで効果的な体操)

  • 座り方

  • 横隔膜をきちんと使う呼吸法(健康にとても役立つと同時に、人生を変える力があります)

  • 呼吸の4つのルール

  • 自立神経系を整えるヨーガの呼吸法

  • ガイドで瞑想に入る

  • 瞑想に入る過程に湧いてくる想念、感情との付き合い方 

  • 短い聖音(マントラ)の使用(希望者のみ)